Nieuws

GOED VOOR JE HART

MEDITATIE MAAKT JE NIET ALLEEN
RUSTIGER
Meditatie maakt je niet alleen rustiger, het sterkt ook de hersenen, dat blijkt uit een uitgebreid onderzoek. Een groep van Chinese en Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van de meditatie die bekend staat als ‘integrative bodymind training’ of IBMT, deze is gebaseerd op oude Chinese methoden.

Het combineert houding, mentale verbeelding, ontspannings- en ademhalingstechnieken. Beginnelingen namen deel aan groepsessies van een half uur op weekdagen gedurende een maand. Een andere groep spendeerde dezelfde tijd aan andere ontspanningstechnieken. Hersenscans toonden aan dat de connecties bij degenen die mediteerden, maar niet bij de anderen, sterker waren na zes uur van trainen. Na 11 uur was er een duidelijk verschil merkbaar.

Emoties en gedrag
Deze structurele veranderingen waren het grootst in de vezels die de delen van de hersenen verbinden die emoties en gedrag regelen. Deze vorm van meditatie kan dus je helpen je gevoelens controleren, want het maakt je kalm.

“Deze vorm van meditatie kan je helpen je gevoelens controleren, want het maakt je kalm.”

Een eerdere studie toonde aan dat slechts vijf sessies van 20 minuten van IBMT een zichtbaar effect hadden op de gezondheid doordat het stress beperkt. Dit kan verklaard worden door het feit dat de therapie de nadruk legt op het leegmaken van de gedachten.
Foto: Hu Qinwu at the Australian National University © 2017
Foto: Hu Qinwu at the Australian National University © 2017

Een eerdere studie toonde aan dat slechts vijf sessies van 20 minuten van IBMT een zichtbaar effect hadden op de gezondheid doordat het stress beperkt. Dit kan verklaard worden door het feit dat de therapie de nadruk legt op het leegmaken van de gedachten.

Bron: happynews.nl

Nieuws

VLIEGEN EN SLAAPPROBLEMEN
Beter slapen met deze praktische tips als je werkt in verschillende tijdzones of onrelmatige diensten draait.
LEES MEER (PDF)

TIEN TIPS TEGEN STRESS
Last van mentale druk en fysieke klachten? Lees deze tips voor lijf, hoofd en hart tegen stress.
LEES MEER (PDF)

WERK PRIVE BALANS
Lees hoe je de balans tussen draagkracht en draaglast in evenwicht brengt.
LEES MEER (PDF)

WAT IS STRESS
Leer hoe je voldoende ontspanning inbouwt en hersteltijd neemt na een periode met veel stress..
LEES MEER (PDF)

Over de Villa

Hoe kan ik bewuster werken? Op welke manier kan ik mijn energie vasthouden? Hoe kom ik optimaal tot mijn recht in het werk?

Villa Uitzicht B.V.

Zijlweg 199
2015 CK Haarlem

KvK 27324478
BTW NL808581612B01

Hulp en advies

Altijd bereikbaar
  • 023 - 751 0341
Dagelijks van 9:30 tot 12:30

Over de Villa

Hoe kan ik bewuster werken? Op welke manier kan ik mijn energie vasthouden? Hoe kom ik optimaal tot mijn recht in het werk?

Villa Uitzicht B.V.

Zijlweg 199
2015 CK Haarlem

KvK 27324478
BTW NL808581612B01

Hulp en advies

Altijd bereikbaar
  • 023 – 751 0341
Dagelijks van 9:30 tot 12:30

Over de Villa

Hoe kan ik bewuster werken? Op welke manier kan ik mijn energie vasthouden? Hoe kom ik optimaal tot mijn recht in het werk?

Villa Uitzicht B.V.

Zijlweg 199
2015 CK Haarlem

KvK 27324478
BTW NL808581612B01

Hulp en advies

Altijd bereikbaar
  • 023 – 751 0341
Dagelijks van 9:30 tot 12:30
Agenda  |  Nieuws  |  Voorwaarden  |   Contact
Agenda  |  Nieuws  |  Voorwaarden  |   Contact
Agenda  |  Nieuws  |  Voorwaarden  |   Contact