DOOR JUDITH HOGEWEG - FEBRUARI 2026

Zes weken geleden sloot ik met mijn groep de mindfulnesstraining af. In de laatste bijeenkomst schrijft iedereen een warme, vriendelijke brief aan zichzelf. Deelnemers beschrijven wat ze hebben ontdekt in de training, en wat ze graag willen vasthouden voor de toekomst. Er kan een wens in staan voor jezelf, of goede adviezen. Ik bewaar de brieven en stuur ze dan na een week of zes op. Leuk én waardevol om zo’n brief van jezelf op de mat te vinden.

Het opsturen van de brieven doet mij altijd weer even stilstaan bij de groep die is geweest. Deze groep was, en dat is geen cliché, écht leuk. En ook wel bijzonder, gezien de groep voor ruim 80% uit mannen bestond. Dat zie je niet vaak. Het was verder een gevarieerde groep qua leeftijd, werk, privé-situatie en levensfase. Maar desondanks was er veel herkenning onderling. Dat maakt mijns inziens groepen zo waardevol. Het besef dat jouw moeilijkheden, jouw hersenspinsels, jouw emoties niet raar zijn, maar heel gewoon en menselijk. Jean-Paul Sartre noemde het de condition humaine. We hebben als mens allemaal te maken met dingen als lijden, twijfel, vrijheid, verantwoordelijkheid, liefde, angst en vergankelijkheid. Het gaat om die gedeelde, soms moeilijke, soms mooie basis van het menselijk bestaan. Hoe hiermee om te gaan? Dat is een levenslange zoektocht, maar een paar richtingwijzers kunnen helpen:

• Stop met denken dat je het “goed” moet doen. Worstelen, twijfelen en soms vastlopen
  hóórt erbij. Dat besef alleen al haalt veel druk weg.
• Deel het met anderen. Uitspreken wat lastig is (zonder het meteen op te lossen)
  maakt het lichter. Schaamte verdampt vaak in gezelschap. Een groep zoals de
  mindfulnesstraining is hier ontzettend helpend in.
• Wees vriendelijker voor jezelf dan je instinct zegt. Je innerlijke criticus is zelden
  behulpzaam. Probeer met jezelf om te gaan zoals je met een goede vriend zou doen.
• Verleg je aandacht naar het hier-en-nu. Je ademhaling, zintuigelijke ervaringen als
  geluiden, de warmte van die kop thee in je hand, de verschillende kleuren van het
  bos waar je doorheen loopt… Het zijn ankers in een chaotisch bestaan.
• Accepteer dat ongemak niet altijd weg hoeft. Soms wordt het draaglijker door het toe
  te laten in plaats van het weg te duwen.
• Zoek betekenis, niet permanent ‘gelukkig zijn’. Iets doen dat klopt voor jou maakt het
  leven steviger, ook op moeilijke dagen.

Helend is het besef dat je verbonden bent met anderen. Deze verbondenheid was in deze groep sterk. Zo sterk dat ze aan het einde van de training een appgroep zijn gestart en van plan zijn om elkaar af en toe op te zoeken. Verbondenheid krijg je door iets kwetsbaars te durven delen, en te merken dat hier begripvol op wordt gereageerd. Maar ook door humor. Er werd heel wat afgelachen in deze groep. Niet de “alles is grappig”-humor, maar humor die zegt: kijk ons hier eens mens zijn. Dat maakt het niet minder serieus, maar het geeft wel licht en lucht.

Mindfulnesstraining is in eerste instantie een training, en geen groepstherapie. Het samen oefenen staat voorop. Maar dit te kunnen doen in een sfeer van warmte en betrokkenheid maakt het makkelijker om door te zetten als het eens moeilijk gaat. Een groep kan je dragen, en dat was in dit geval heel voelbaar.

Judith Hogeweg Bij Villa uitzicht starten er regelmatig nieuwe mindfulnessgroepen.

Inspiratie

GOED VOOR JE PRIVACY
Villa Uitzicht zet ZIVVER in om vertrouwelijke informatie veilig te versturen. LEES MEER