Inhoud

Dit is een 8-weekse basistraining mindfulness waarin u meer bewust wordt van wat er in uw leven gebeurd . U leert op een oordeelvrije, vriendelijke manier aandacht te geven aan alles wat zich aandient in het hier en nu. Aandachtig zijn in het moment zelf voorkomt dat stress, onrust en onvrede teveel toenemen en uw leven gaan beheersen. Door het bewustzijn van uw lichaam, gedachten en gevoelens te vergroten neemt u het leven weer meer in eigen hand. Bewust en aandachtig leven maakt uw leven interessanter, levendiger en plezieriger. In de training leert u zowel aan prettige als aan onprettige ervaringen en belevingen aandacht te geven zonder hierin onderscheid te maken. Wat er ook gebeurd, u wordt er niet meer zo door overvallen. U leert beter ontspannen en op een oordeelvrije manier naar uzelf te kijken zodat het zelfvertrouwen vergroot wordt en er weer meer energie en levenslust vrijkomt. Dit leidt tot vermindering van lichamelijke en geestelijke klachten. Het uiteindelijke doel is meer innerlijke vrijheid te kunnen ervaren.

Er wordt gewerkt met een vaste structuur. Het accent ligt op het aanbieden van oefeningen waarin u leert minder te “doen”en meer te “zijn”. Naast leren herkennen van kenmerkende gedrags- en gedachtenpatronen ligt het accent vooral op begeleide aandachts- en concentratieoefeningen waarbij gebruik gemaakt wordt van meditatietechnieken en bewegingsoefeningen. Daarnaast oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met dagelijkse lastige zaken, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid.

Voor wie

Mensen die op een andere manier in het leven willen staan waarbij meer aandacht is voor wie u bent en voor het hier en nu. Ook voor mensen die last hebben van stress, sombere gevoelens/ gedachten, piekeren, rationaliseren, overspoeld worden door gevoelens of angsten is deze training geschikt.

Werkwijze

• De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag.
• Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer
• Cursisten ontvangen cd's en een werkboek
• Aantal deelnemers: maximaal 10
• Er wordt u gevraagd thuis oefeningen dagelijks te doen om zo het effect van de training te verhogen

Trainer

Mieke van Vugt 

Kijk voor data van 8 bijeenkomsten en een stiltedag op de agenda

Locatie

Villa Uitzicht, Zijlweg 199, 2015 CK Haarlem

Kosten

€ 550,- per persoon (inclusief BTW, werkboek en cd's)

Zorgverzekeraar UVIT (IZA,IZZ, Univé, Trias en VGZ) vergoedt een groot deel van de training, zie stukje ziektekosten op de homepage.

Aanmelden

Meld u nu aan

Voor meer informatie stuurt u een e-mail naar Mieke van Vugt Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. of bel 06-41491563