Mindfulness is leven met aandacht en houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend

• Essenties van Mindfulness: wat is het en wat is het niet
• Wat is de basis/ gedachtengoed/ filosofie
• Aantal korte wetenschappelijke gegevens
• Mogelijkheden voor toepassing in leven en werk (privé en als trainer): ervaringen deelnemers?
• Metaforen

• Meditatie op de adem en de zintuigen (gehoor, lichamelijke sensaties)
• 3 minuten ademruimte
• Hoe kan je zitten en ruimte maken voor alles wat er is op dit moment: sensaties, gedachten en emoties?
• Hoe creëer je opmerkzaamheid?
• Meditatie/ focus in het hier-en-nu op gehoor en op lichamelijke sensaties

3. Hoe kan je Mindfulness toepassen in je leven/ werk? Interactief

4. Korte bodysscan van 10 minuten en korte uitwisseling

5. Verdieping van meditaties

• Inzichtmeditatie/ Vipassana
• Door een emotie ademen
• Hartmeditatie

6. Bewegen/ lopen in aandacht

7. 10 factoren/attitude van mindfull leven en werken.

Welke zienswijze/waarde gebruik je al in je leven en werk?

8. Afsluiting met gedicht/ metafoor en 1 minuut in stilte/met aandacht zitten

Locatie:

Villa Uitzicht, Zijlweg 199, 2015 CK Haarlem

Data 2012:

• Volgen z.s.m.

Tijd:

10.00-16.00 uur

Trainer:

Mieke van Vugt, tel: 06 41491563 Email: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Kosten: